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zui后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里zui经典也是zui累人的vinyasadong作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较yi般，这种瑜伽形式便于接受。适he：健康的年轻人，想jian肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多bing者练习。特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适he普通人练习。
又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证ming了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，yi根zhu通道和yi条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，yi旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。昆达利尼瑜伽是为所有在家人而设计的。让修炼者享有完zheng的家庭生活。增加内在的包容量，让人能从容面对生活中的压力。
感恩瑜伽
瑜伽对身体健康的益处：活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
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这个体式不但能按压内脏，还能缓解腰部和背部的紧张。入门瑜伽基本动作教程：矫正身体的歪斜，「绳结式」弯曲膝盖让臀部去靠近脚后跟，肘部或者肩膀抵住膝盖。双手掌心紧贴合十，肘部或者肩膀用力去推膝盖的同时扭转身体。虽然内脏被挤压到会觉得难以进行深呼吸，但还是要完成5～10个深呼吸。这个体式还有能消除便秘的作用哦。

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