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淮安瑜伽教练培训机构价格是多少

2020/2/23 13:09:59发布282次查看
  m明道瑜伽,一个令身体和心灵和谐放松的地方,一个追求生活品质、提高品位的地方,巧妙的将瑜伽养生结合,开创主被动完美结合的高级瑜伽养生会所,环境舒适,氛围温馨,令您有置身于家的感觉!欢迎来电垂询!
初习瑜伽者的准备和注意事项
时间
1.练瑜伽可以在进程以外的所有时间进行,最好在饭后的的三小时练习为宜.
2.清晨或者傍晚是不错的选择.
注意事项
1.初学者可先从简单姿势练起,循序渐进,做体为训练时,不要过于勤勉自己,做到自己的权限并且要舒适的伸展.这最为重要.
2.体位训练要鼻呼吸的习惯,多数体位尽量配合深长而缓慢的自然呼吸.
3.最重要的是,每一个体位,每一次呼吸都要跟自我意识配合,动作过程也要缓慢而温和.
4.当完成一个体位动作,要休息放松,让体内的呼吸和循环平静.
5.女性月经期前两天最好休息.
6.瑜伽同样也适合男性,儿童和中老年的朋友的练习.
7.在结束每一次体位动作时,都要充分放松身体,调整呼吸.
初期瑜伽教练培训老师需要掌握三个基本能力:
1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的,规则,了解人体,心理,养生等知识,积极向上的修习身体的方法等。
2、瑜伽体位肢体动作的基本技术――瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。
3、基本动作技能――在动作技术上的冥想升华。
各种流派课程安排细节
对于我们一般的练习者,可以多练习一些风格的体位,在其中把好的、安全的方法应用到不同的流派中。
1、传统哈他瑜伽:所有的瑜伽体位都源于传统的哈他瑜伽,只是因为传承者修习中各有自己的颖悟与风格,所以产生多种命名和流派的瑜伽。哈他瑜伽是根。
2、艾扬格瑜伽:iyengar的风格在于体式的精确、安全、有效,特别关注根基、对称点和平衡。所谓的根基,是一股与大地连接的力量源,它的沉稳与安定将帮助其它部位的伸展。
3、高温瑜伽:高温瑜伽虽然体位变化不是很大,而让人赞叹的是,贯穿每节课的内在线索,对我们内部却是大大的提升,每次都对我们七大脉轮的一次循序检验。通过将七轮、灵性的深刻内涵与高温瑜伽的行云流水相结合,让每一次的习练真正成为对心灵的洗礼和疗愈。
4、阴瑜伽:走近痛苦将不再痛苦。
5、阿努萨拉顺位原则:阿努萨拉建立在艾扬格的顺位法上,却比后者系统易学。学习阿努萨拉是教学和练习细节的一个捷径和系统扎实的基础。在每次练习anusara yoga之前先给自己设下一个主题、练习的意图或是动机,所谓一个好的态度必将带来一个好的开始。
6、静坐冥想:在静坐中,一秒钟的专注,就有一秒钟的净化。心灵学习的*一步,就是要净化心灵,让它向上提升。 




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