民族舞蹈美学是美学的一个分支和组成部分,具有理论性和指导性,它是人们对舞蹈表演实践规律的总结和提高,是无数舞蹈艺术家心血的结晶。它存在于每一个艺术作品中,是各种舞蹈艺术都应该遵循的一种普遍性的规律。而中国的民族舞种类繁多，历史悠久。风格多样，更是将舞蹈美学的价值更好的体现。载歌载舞，自由活泼。巧用道具，技艺结合自娱娱人，意旨统一。情之所至，即兴发挥。都是中国民间舞蹈主要的特点，并且，中国的民族舞蹈多源于生活，贴近生活，更容易融入生活，让人们更加的了解舞蹈美学的价值所在。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。这是打开肩部韧带的练。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。推脚背组合;脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。推脚背组合：单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练亦同。 劈叉跳;是为学中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。民族舞蹈是一种起源于人民生活中的肢体动作语言 ，以日常活动抽象化为表现形式。亦可称为土风舞、 民俗舞蹈或国际民俗舞蹈。不同于着重表演的芭蕾舞 或是制式化的运动舞蹈，土风舞源自于各国不同环境 、生活及风俗，与各国的特色音乐服装也有相互的搭配，表现形式十分丰富。土风舞，是从英文翻译而来，它是 代表一国的文化、风情、生活惯、地理气候以及历 史背景，因此各国有各国的不同的味道，在各国中不 同地区也会因为上述的因素而有区别;每个国家都有 自己的folk dance。因文化背景的影响，各国的舞蹈风格都有其独特 的风格，比如，热情奔放如美国墨西哥的传统舞蹈是 较激情的，温和缓慢的一些欧洲宫廷之舞。这边简单 列一些土风舞的舞码如：田纳西华士、美国混合舞、 德州黄玫瑰、瑞士交换舞、葛莱德宫廷舞等等，都是 具有各自特色与风味的土风舞。土风舞有分为传统土风舞和现代土风舞：传统土风舞，通常称为传统舞，系源自于各地的节日 或是祭典仪式需要所产生的，如印度或马来西亚的祈 雨舞;或是与生活作息有关的如夏威夷的捕舞，以 色列的水舞;也有为了驱邪驱虫的意大利铃鼓舞等等。

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